Waldeln
„Waldeln“ ist eine Wortschöpfung, die bei mir aus „Wald“ und „wandeln“ besteht. „Wandeln“ wiederum ist einerseits ein althergebrachtes Wort für „langsam Spazieren“ und andererseits für „verändern“. „Ver-wandeln“ z.B. ist eine plötzliche Veränderung. Wenn wir uns auf den Wald einlassen, hat er die Kraft, uns zu wandeln, zu verändern.
„Waldeln“ ist also meine persönliche Version von „Shinrin Yoku“ oder „Waldbaden“. „“Waldeln“ tönt für mich einfach vertrauter und unserer Kultur angepasster als „Shinrin Yoku“ und leichtfüssiger als „Waldbaden“. Denn Freude, Humor und Leichtigkeit sind wichtige Bestandteile dieser Exkursionen in die Natur.
Wir sind per du. Damit überspringen wir leichtfüssig die Phase der etwas steifen Förmlichkeit und begegnen uns von Anfang an natürlich.
Ablauf
Waldeln ist das Erleben des Waldes mit allen Sinnen und ist in Japan („Shinrin Yoku“) als medizinische Therapie anerkannt. Die offene und achtsame Begegnung mit der Natur entspannt nicht nur Geist und Seele, sondern senkt nachweislich unseren Blutdruck, führt zu einer starken Verminderung der Stresshormone und stärkt unser Immunsystem. Das kann jede/r für sich selber machen. Ich zeige einfach, wie es gehen könnte und erläutere die wissenschaftlichen Hintergründe. Dies geschieht auf eine leichte, humorvolle Art.
Dieses Waldeln findet an festen Daten an unterschiedlichen Orten statt, die auf meinen Newsletter bekannt gegeben werden. Falls es dich interessiert, schreib mir einfach ein kurzes Mail diesbezüglich, dann wirst du informiert (ein bis zwei Mal im Jahr). So ein ca. 3.5 stündiges „Waldbaden“ findet in einer Gruppe von max. 12 Personen statt und kostet CHF 30.-/Person.
Zusätzlich kann man es auch für eigene Gruppen buchen. Doch auch hier dürfen es nicht mehr als 12 Personen sein.
Lagerfeuergeschichten
Der Mensch und das Feuer sind aufs Tiefste miteinander verbunden: Durch die Beherrschung des Feuers konnten sich unsere entfernten Vorfahren nicht nur wärmen und vor wilden Tieren schützen, sondern auch die Nahrung braten und kochen. Damit wurde sie leichter verdaulich und die daraus resultierende zusätzliche Energie liess unser Gehirn wachsen - wir wurden förmlich durch das Feuer zum Menschen.
Danach haben wir uns über Jahrhundertausende ums Feuer versammelt, gekocht und geschlafen, geliebt und gestritten, erzählt und zugehört. Das alles ist tief in uns verwurzelt und deshalb fühlen wir uns ums Feuer daheim, geborgen und miteinander verbunden.
Aus diesem Grund möchte ich die uralte Tradition des Geschichtenerzählens am Feuer wiederbeleben. Da es im Wald stattfindet, nutzen wir gleichzeitig seine oben beschriebenen Kräfte - Waldeln ist also inbegriffen :-). Dabei erzählen alle, die möchten, eine kurze Geschichte (1 bis ca. 5 Minuten) aus dem eigenen Leben. Das ist spannend, verbindend und oft bewegend. Mach dir keine Gedanken, falls dir grad keine einfallen, die du erzählen möchtest. Ich bringe ein paar Beispiele und dann kommen meist mehr als man vermutet hätte. Dadurch entsteht ein „Mit-Teilen“ im ursprünglichsten und besten Sinne.
Lagerfeuergeschichten dauern ca. 1.5 h und kosten 20 CHF/Pers. Hier sind es maximal 20 Personen; bei Gruppenbuchungen kommt es auf die Feuerstelle an.
Combi Waldeln & Geschichten
Ein Combi ist natürlich auch möglich. Dann dauert’s ebenfalls 3.5 Stunden, besteht je zur Hälfte aus Waldeln und Lagerfeuergeschichten und kostet CHF 30.-/Person.
Meditieren als „Indoor-Waldeln“
Meditieren hat teilweise die gleichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit wie das Waldeln - und kann auch drinnen stattfinden :-)
Ziel ist es immer, in die Gedankenleere zu kommen. Doch wenn das Sprichwort „Der Weg ist das Ziel“ irgendwo vollumfänglich zutrifft, dann beim Meditieren. Unser Ziel ist es nicht, unsere Gedanken in sekundenschnelle so zu eliminieren, dass die Gehirnwellen nur noch im Delta- und Theta-Bereich aktiv sind, wie man es bei buddhistischen Mönchen messen kann. Wir konzentrieren uns einfach auf unseren Atem und versuchen dort zu bleiben. Meist beginnt dann das Gedankenkarussell noch viel heftiger zu drehen. Sobald wir merken, dass wir wieder dort mitfahren, kehren wir zum Atem zurück - immer wieder. Nach einiger Zeit gelingt es uns, die wiederkehrenden Gedanken loszulassen, ein neue Tür öffnet sich. Manchmal kommen dann ganz neue Gedanken oder eine richtige Eingebung. Für diesen Fall liegt bei mir immer ein Notizblock neben meinem Meditationskissen und ich schreibe sie auf. Das hat den doppelten Vorteil, dass ich die neuen Gedanken festgehalten habe und gleichzeitig diesen und alle anderen Gedanken viel besser loslassen kann, wenn ich zum Atem zurückkehre. Das entspricht nicht der Tradition, doch für mich funktioniert’s.
Eine in dieser Weise von mir geführte Meditation dauert ca. eine Stunde und kostet CHF 20.-/Person. Nach der Einführung läuft’s wie im Training: 5 Minuten „Aufwärm-Meditieren“, kurze Pause, 10 Minuten „Workout“, kurze Pause, 6 Minuten „Dehnen“. Danach eine kurze Gesprächsrunde. That’s it. Wie bei vielem im Leben liegt die Schwierigkeit nicht in der Ausführung, sondern im Tun. Die schlechteste Ausführung ist besser als die beste Ausrede für das nicht Tun. Vielleicht können dich meine Angebote dazu inspirieren, mehr für dich zu Tun, was auch immer das ist :-)
Beat Damian persönlich
„Yesterday is history,
Tomorrow is a mystery,
Today is a gift,
That’s why it is called present.“
„Das Gestern ist Geschichte,
Das Morgen liegt im Nebel,
Das Heute ist ein Geschenk,
Deshalb nennt man es auch Präsent.“
Seit meiner Kindheit fasziniert mich der Wald und ich verbringe viel Zeit dort. Nach einer handwerklichen Ausbildung, Maturität und einiger Zeit an Universitäten habe ich in verschiedenen Bereichen gearbeitet und bin viel gereist. Prägende Erlebnisse hatte ich u.a. in den Schottischen Highlands, als mir bewusst wurde, dass mir in Gegenden ohne Bäume etwas essentielles fehlt. Oder in Nevada, als ich einige Zeit mit einer Schamanin verbringen durfte. Etliche Jahre habe ich als Kulturhistoriker unsere Vergangenheit analysiert und vermittelt. Bis mir bewusst wurde, dass wir nur das Jetzt haben, wie es im obigen Gedicht so treffend ausgedrückt wird. Seither bin ich noch mehr im Wald und bringe seine Ruhe, Kraft und Heilwirkung Interessierten näher.
